水分補給

水分不足は一年中、体の中で起こっている!?

水分補給

暑い夏や激しい運動をした後には積極的に水分補給をする人も寒い季節になるとほとんど水分を取らない人がいます。特に高齢者や女性の中には夜中にトイレに行くことが億劫になってほとんど水分を口にしない人がいます。

 

しかし冬の季節でもしっかり水分補給をしなくてはいけません。水分を十分に摂ることは健康や美容に効果的だと言われています。特に夏の暑い日に水分を取らないでいると熱中症を発症することは誰でも知っていると思います。

 

暑さの中で汗をかくことで水分が無くなり、体温が上昇して起こる症状です。小さな子供や高齢者が熱中症にかかってしまうと死亡するリスクが高いことで知られています。

 

しかし、水分不足は一年を通して起こる場合があります。

 

例えば、サウナや温泉などに水分を取らないで長時間入っていると血液がドロドロになりやすいです。さらに心臓に持病を持っている人や糖尿病の人が脱水症を起こすことで血液の濃度が濃くなって血流が流れにくい状態になります。

 

そのため、心筋梗塞や心不全を起こす可能性があると言われているので温泉やお風呂に入る前は十分に水分補給することが大事です。水分が不足すると口の中が乾きやすくなります。喉の潤いがなくなり風邪のウイルスが入りやすくなります。

 

夜中口を開けて寝ていると口が乾いて喉が痛くなり思わず目が覚めた経験が誰でもあるのではないでしょうか?

 

なので、寝るときは水分をとって夜中に必要な時は枕元にお茶や水のペットボトルを準備しているといいですよ!!

 

その他、水分不足は便秘や肌荒の原因になってしまいます。便秘は女性の大敵です。その原因は水分不足から便が硬くなって便秘になることがあります。なので便秘を解消するためにも朝起きた時にコップ1杯の水を飲むことをオススメします。

 

 

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